Makanan
mempengaruhi berbagai faktor terkait kesehatan, tak terkecuali
kesehatan kulit. Dengan makanan yang tepat, Anda bisa mendapatkan kulit
yang indah dan tentu saja, sehat.
Kulit,
sama seperti persoalan kesehatan jantung, berat badan, mood, hingga
kebugaran, sangat dipengaruhi oleh gaya hidup. Berolahraga dengan
teratur, tidur cukup, dan pola makan yang baik adalah kuncinya. Tapi
tentu saja, makanan untuk kesehatan jantung bisa berbeda dengan makanan
untuk kesehatan kulit. Dan berikut adalah lima makanan terbaik untuk
kulit Anda.
#1 Makanan laut
Banyak
dari kita yang mungkin sudah mengetahui bahwa ikan sangat bermanfaat
bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ia memang merupakan komponen
utama di banyak model diet. Akan tetapi, ikan dan kerang memiliki
manfaat khusus bagi kulit. Kandungan omega-3 dapat mengurangi kekeringan
pada kulit dan menghambat penuaan. Sementara, zinc membantu mencegah
jerawat serta membuang sel kulit mati. Hal yang Anda dapatkan jika rajin
mengkonsumsi makanan laut adalah kulit yang halus.
#2 Buah sitrus
Vitamin
C merupakan kandungan yang ‘wajib’ dimiliki hampir setiap krim
perawatan kulit. Vitamin itu membantu tubuh memproduksi kolagen, protein
yang membentuk struktur kulit. Produksi kolagen umumnya akan menurun
ketika seseorang menginjak usia 35, dan hal tersebut akan membuat kulit
menjadi kendur dan kemudian keriput. Itulah sebabnya kulit membutuhkan
vitamin C, dan sitrus kaya akan vitamin tersebut.
#3 Sayuran hijau dan merah
Apa
yang baik bagi tubuh Anda, baik pula untuk kulit. Dan rasanya hampir
tak ada yang mengalahkan sayuran dalam hal manfaatnya bagi tubuh.
Carilah sayuran dengan warna merah/oranye dan hijau, seperti wortel,
kentang, dan bayam. Sayuran dengan warna merah kaya akan beta-karotin.
Tubuh kita mengkonversinya menjadi vitamin A, yang juga berfungsi
sebagai anti-oksidan. Lebih jauh, kandungan inilah yang membantu kulit
mencegah kerusakan sel dan penuaan dini. Sementara, sayuran hijau
mengandung banyak sekali vitamin A. Ia akan membantu kulit untuk
memproduksi sel kulit baru dan membuang sel kulit mati. Dampaknya, kulit
akan terlihat lebhi cerah.
#4 Kacang-kacangan
Kacang-kacangan,
terutama almond, banyak mengandung anti-oksidan. Vitamin E yang
terkandung di dalamnya berfungsi melawan radikal bebas, juga melindungi
kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari.
Selain itu, ia juga akan membuat kelembaban kulit lebih terjaga.
#5 Gandum
Selain
anti-oksidan, gandum dan bijih-bijihan juga mengandung vitamin B dan
biotin, yang fungsinya membantu sel-sel dalam memproses lemak. Jika
tubuh Anda tidak memiliki cukup kandungan biotin, kulit akan menjadi
kering dan pecah-pecah. (Bayu Maitra)